Deja de perder tiempo en el gimnasio. Aquí tienes una rutina infalible que puedes hacer en casa y sin equipación.

En lugar de perder tu valioso tiempo de camino al gimnasio o esperando a que tu máquina favorita quede libre, prueba estos ejercicios con el propio peso que puedes hacer en casa.

Son geniales para quemar calorías, fortalecer varios grupos musculares y en general para un entrenamiento genial para todo el cuerpo. Estos ejercicios (y muchos más) los puedes encontrar en la app Runtastic Results.

 

1. FLAT-OUT BURPEES

 

2. JUMP SQUATS

 

3. SKIER ABS

Y así es como puedes combinar estos 3 ejercicios para un entrenamiento total quemagrasa a intervalos y en sólo 15 minutos:

  • Haz cada ejercicio en intervalos 40/20 (40 segundos de entrenamiento / 20 segundos de descanso)
  • Descansa 60 segundos al final del tercer intervalo de ejercicios
  • Repite 4 rondas

Fuente | https://www.runtastic.com/blog/es/los-3-mejores-ejercicios-bodyweight-para-quemar-mas-calorias